Venez avec votre +1 = un cours offert

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10€ le premier cours
avec le code : “DECOUVERTE”

Marche fusion 1h30
354 Avenue Daumesnil 75012
Tout niveau

Mercredi 10h30 / 12H
Jeudi 19h / 20h30
Samedi 10H / 11h30

  • Le concept de ce cours repose sur trois points essentiels sous forme d’ateliers :

    1. Échauffement / Cardio en musique* qui prépare activement l’ensemble du corps 10min

    2. Renforcement musculaire full body sous forme de circuit avec des machines au poids réglables et du son qui boost au max !
      40min

    3. Étirement mobilité en musique douce (limite les courbatures, et augmente la souplesse)
      10min

    Adapté au niveau et à la capacité de chacun

    Conseil personnalisé : en fin de séance, partage de « tips » Nutrition, bien-être articulaire…

    *Musique : étant également musicien, la musique joue un rôle très important, elle nous motivera tout au long du cours. Les playlists sont créées par mes soins et évoluent au fur et à mesure de l’année

Les cours continuent pendant les vacances scolaires ! ;)

Renforcement musculaire
Full body 1H

20 Rue Hector Malot 75012
Tout niveau

Dimanche 10h30 / 11h30

  • Lieu : 354 Avenue Daumesnil 75012
    Au bois de Vincennes

    Le concept de ce cours repose sur trois points essentiels sous forme d’ateliers :

    1. Échauffement mobilité / Cardio en musique* qui prépare activement l’ensemble du corps 10min

    2. Renforcement musculaire full body sous forme de circuit training
      40min

    3. Étirement mobilité en musique (travail de la souplesse de manière active)
      10min

    Adapté au niveau et à la capacité de chacun

    *Musique : étant également musicien, la musique joue un rôle important à l’échauffement et aux étirements. Les playlists sont spécialement créées pour le cours et évoluent au fur et à mesure de l’année.

*playlists créées spécialement pour chaque cours pour un maximum de good vibes et d’énergie.

Cardio / Explosivité Renforcement musculaire 1H

202 Rue de Charenton 75012  
Tout niveau /Niveau intermédiaire

Samedi 12h / 13h
Dimanche 12h / 13h

  • Le concept de ce cours repose sur trois points essentiels sous forme d’ateliers :

    1. Cardio Run qui prépare activement l’ensemble du corps 10min

    2. Montées de marches
      15 min

    3. Circuit Abdos/Fessiers intense, sous forme de circuit avec des machines au poids réglables et du son qui boost au max !
      25min

    4. Etirement mobilité 10min

    Conseil personnalisé : en fin de séance, partage de « tips » Nutrition, bien-être articulaire…

    *Musique : étant également musicien, la musique joue un rôle très important, elle nous motivera tout au long du cours. Les playlists sont créées par mes soins et évoluent au fur et à mesure de l’année.

La Marche fusion

  • C’est un cours qui allie marche nordique et renforcement musculaire/articulaire en pleine nature.

    • La mobilité avec un échauffement articulaire en musique vous permet d’être moins raide et de réduire le risque de blessure

    • Le renforcement musculaire en musique vous permet de lutter contre la perte du volume musculaire. 85% des muscles sont sollicités

    • La marche nordique pour sécréter de l’endorphine, réduire le stress, rencontrer, échanger, partager

    • Après une marche en pleine nature, on se sent mieux dans son corps et dans sa tête

  • Les cours sont adaptés à toute personne de 10 ans à 99 ans.

  • Lieu : 354 Avenue Daumesnil 75012
    Au bois de Vincennes

    Mercredi de 10h30 à 12h

    Samedi de 10h à 11h30

    • Des playlists créées sur mesures pour vous booster lors de l’échauffement, du renfo, et des étirements

    • Des astuces nutrition/bien-être à chaque cours

    • Une écoute attentive, une volonté de transmettre ma passion avec bienveillance, une cohésion de groupe qui génère de l’énergie et pousse au dépassement de soi